Pohjois-Karjalan Yleisurheilun harjoitusvuoro Joensuu Areenalla on maanantaisin klo 19-21 pituushyppypaikalla sekä korkeushyppypäädyssä. Vuorolle harjoittelemaan ovat tervetulleita kaikkien Pohjois-Karjalan Yleisurheilun jäsenseurojen urheilijat.
Harjoitusten ohjeelliset sisällöt (muutokset mahdollisia) ovat seuraavat
| Isommat | Pienemmät | Heittoryhmä/seiväs | |
| 43 | 50 m:n juoksu + loikkatesti Korkeus |
Kiekonheitto 50 m:n juoksu + loikkatesti |
Seiväs? |
| 44 | Telinelähdöt Juoksutekniikka |
Juoksutekniikka Telinelähdöt |
Kiekonheitto |
| 45 | Pituus Aitajuoksu |
Korkeus Kuula |
Keihäänheitto |
| 46 | Nopeus Korkeus |
Pituus Aitajuoksu |
Moukari |
| 47 | 3-loikka kuula |
Nopeus 3-loikka |
Seiväs? |
| 48 | Pituus Aitajuoksu |
Korkeus | Kiekonheitto |
| 49 | Telinelähdöt Juoksutekniikka |
Juoksutekniikka Telinelähdöt |
Keihäänheitto |
| 50 | Korkeus Kuula |
Aitajuoksu Pituus |
Moukari |
| 51 | Kisat Areenalla |
Kisat Areenalla | Kisat Areenalla |